עשה ואל תעשה בצאת הצום

רגע לפני שאתם אוכלים מכל הבא ליד כדאי לכם לעצור וקרוא את הדברים הבאים שימנעו ממכם כאבי בטן, סחרחורות ונדודי שינה לאחר הצום.
-קפה ועוגה? רובינו פותחים את הצום בקפה ועוגה, אך הבעיה הגדולה היא שצריכת קפאין בערב לאחר שהגוף היה בצום לא מומלצתת (במיוחד לאנשים בגיל המעבר) אם אתם אמורים לישון לאחר מכן. השפעת הקפאין של כוס הקפה או הנס לאחר הצום עלולה לגרוםם לנדודי שינה. לכן כדאי לשקול להחליף בתה נענע טבעי.

לגבי העוגה אין בעיה לפתוח איתה צום, רק רצוי שהעוגה תהיה עוגה בחושה ולא קצפת או מוס שעלולות להשפיע לא טוב על חלק מאיתנו.

-כוס מים קרים זו לא דרך טובה בכלל לפתוח ישר את הצום. מערכת העיכול זקוקה קודם לחימום קל, לכן העדיפו להשלים את הנוזלים החסרים קודם כל על ידי תה חם.

-מומלץ לאכול ארוחה מזינה רק לאחר חצי שעה – מומלץ לתת תחילה לגוף להתאושש בתה ועוגה ולאחר חצי שעה לפתוח בארוחה קלה ומזינה.

-תוותרו על הסלט, בצאת הצום העדיפו לאכול ירקות מבושלים או בתנור ולא ירקות טריים.

והכי חשוב אל תתייחסו אל פתיחת הצום כאל פיצוי על יום שלם של אכילה ותמצאו את עצמכם במצב של אכילה מכל הבא ליד. חשבו על פתיחת הצום כאל חזרה אל השגרה ואכלו ארוחת ערב מזינה שתגרום לגוף שלכם להתאושש הרבה יותר טוב מאשר אכילה ללא מחשבה תחילה.

======

הטיפים באדיבות הנטורופתית והמרצה שרה בר אשר.