במיוחד בעונה זו, ישנם אירועים ושמחות רבות, עמוסי ברים, בופה וכל טוב. אז איך אפשר להצליח בכל זאת לרדת במשקל?

אנשים הנמצאים בתהליך של דיאטה, חוששים להגיע לאירועים בגלל הפחד מכמויות האוכל הגדולות, הפיתויים, הקינוחים והאכילה החברתית הלוחצת. תכנון וארגון נכון לקראת האירוע יעזרו לכם להתגבר על החששות, להגיע רגועים יותר לאירוע ואף להצליח להמשיך לרדת במשקל:

1.במהלך היום חשוב לאכול, להקפיד על ארוחת בוקר מסודרת וכן על ארוחות ביניים. מבחינת ארוחת הצהריים, אני ממליצה להחליף ביום האירוע בין ארוחת הצהריים לארוחת הערב, ובעצם לאכול בצהריים ארוחה קלילה יותר כמו סלט טונה או כריך קל ולשמור את מירב הקלוריות לארוחה החמה באירוע.

2 הרבה אנשים נוטים להרעיב את עצמם לקראת האירוע ,וחשוב לא להגיע רעבים מדי. צריך לזכור שהחתונה מתחילה יחסית מאוחר והאוכל מוגש רק בסביבות השעה 21:00. אפשר אפילו לאכול פרי בדרך לאירוע, על מנת להרגיע את תחושת הרעב.

3.אם תשתתפו בשמחה של הזוג ותרקדו, תוכלו לשרוף את הקלוריות שאכלתם, ולשמור על המשקל.

4.סיבוב מקדים: בחלק מהחתונות, האוכל מוגש במזנון, לכן רצוי לפני הארוחה לעשות סיבוב בכל שולחנות ההגשה ולבחור את המזונות שהכי בא לכם לאכול, ורק אחר כך לגשת ולקחת.

5.בחירת הצלחת- יש צלחות הגשה קטנות וכאלו גדולות יותר, בחרו בצלחת הקטנה ומלאו אותה במאכלים שונים, בשפע של צבעים וגוונים. צלחת מלאה עוזרת לתחושת השובע מבחינה פסיכולוגית. צריך לזכור שהרבה פעמים אנחנו אוכלים עם העיניים.

6. לאנשים שקשה להם לעמוד בפיתוי של הבופה,בקשו מאחד מבני המשפחה להביא לכם צלחת אחת עם המזונות שאתם באמת רוצים.

7. ניתן לחלוק את המנה הראשונה או המנה העיקרית עם חברה או בן הזוג וכך להנות מכמות גדולה יותר של מנות ומפחות קלוריות.

8. אל תוותרו לגמרי על הקינוח, מגיע לכם להתפנק. ברוב האירועים יש קינוחי מיני, בחרו אחד ותהנו.ללא ייסורי מצפון.

שיהיה רק בשמחות ובהצלחה!

==

המידע באדיבות שירה שפי, דיאטנית קלינית ב"דיאטת דש".

דיאטת דש, מאפשרת לאכול אותה כמות קלוריות ולרדת פי 2 וחצי ק"ג. הדיאטה נחשבת לפתרון קליני מוכח. היא פותחה במשך 7 שנים בשילוב 6 אוניברסיטאות, ו 80- רופאים. לא לחינם, נבחרה דש חמש פעמים ברציפות לדיאטה המובילה בעולם!