דיאטה

למה אני תמיד חוזר לאכול ולהשמין? הרי אני יודע שזה לא טוב לי! זה פוגע בי בבריאות, ביכולת התפקוד שלי, אני עייף, זה פוגע במראה שלי, בביטחון העצמי שלי, בהתנהלות היום יומית שלי

מספר מחקרים הוכיחו כי דיאטות המבוססות על חלבון בלבד, עשויות לתרום להתפתחות של כמה סוגי סרטן. בנוסף, הן עלולות לגרום לאיבוד סידן ולמחלת האוסטאופורוזיס

ההבדל בין דיאטה שהיא כישלון לדיאטה מוצלחת מתחיל כאן. הטיפים להצלחה בדיאטה: שתו הרבה מים, תכננו את התפריט היומי שלכם והוסיפו חלבון לתפריט. המדריך המלא לפותחים בדיאטה

בתוך ים הייאוש שקרוי 'דיאטה', יש גם דרך אחרת לרדת במשקל, להישאר שבעים וגם לשמור על הבריאות שלנו. כמה עובדות על תה ירוק, שמסייע בצורה טבעית בהורדה במשקל

מכורים למשקאות דיאט? מחקרים מגלים כי השימוש בממתיקים עלול לשבש את יכולת הגוף לספור קלוריות, ולהביא לתוצאה הפוכה – עלייה במשקל במקום ירידה. בנוסף, הם עלולים לגרום למחלות לב ולסכרת

סוגפניות, ספינז' לביבות ושוקולדים, חג החנוכה מציב תפריט בלתי אפשרי מבחינת קלוריות. עינת בדיחי עם כמה עצות איך לצרוך את מאכלי השמן בתבונה.

מזונות רבים, בעיקר תעשייתיים, משווקים לצבור הרחב תחת כותרות בעלות הילה בריאותית, באופן שלא תמיד תואם את המציאות. עינת לב ארי, עושה קצת סדר בין שלל המזונות וה'פיתויים' השונים.

האתגר המרכזי של אכילת פירות מיובשים הוא הכמות. לפירות המיובשים מוסיפים סוכר, מה שהופך אותם למרוכזים ולעתירי קלוריות. קניית הפירות במשקל ובתפזורת לא מאפשרת לאכול "רק אחד או שניים" ויכולה לשבור את המסגרת הקלורית המומלצת. מהו הפתרון?

אז אכלתי יותר מידי סופגניות ולביבות בחג החנוכה או מילאתי את הבטן באירוע משפחתי בכל טוב. מה עשיתי? האם איבדתי את כל ההישגים? איך חוזרים למסלול בלי להתרסק? אלה חלק מהשאלות שעולים בראש של רבים לאחר שאכלו ונהנו.

ההתחלה דווקא הייתה אופטימית. לראש השנה הגעתי חטובה ודקיקה (יחסית) אחרי הליכות בפארק, כפיפות בטן וספירת כל קלוריה סוררת שעשתה את דרכה לפה שלי, מבטיחה לעצמי שהשנה אין סיכוי שאני נוגעת בקניידעלך. אבל אז נפרץ הסכר. השאלה הגדולה היא ממתי להתחיל את הדיאטה?

השאלה איזה אוכל יסייע לנו לרזות כנשים, מעסיקה אותנו שעות רבות. מסתבר שהתשובה לא היא רק באכילה, אלא גם בשתייה. מים טבעיים, הם המפתח לסייע לנו בדיאטה. שתייה של 8 כוסות ביום, מסייעת בחילוף החומרים בגוף ומונעת תחושת רעב, ככה שהדיאטה מתחילה בכוס מים.

אחרי שמונה ימים של אכילת סופגניות ולביבות, צריך להחזיר את הגוף למראה המקורי. התזונאית איה פודה, בעשרה טיפים להורדה במשקל. כרגיל: להפסיק עם המתוקים, לאכול ארוחות מסודרות ולא להיכנע לפיתויים. עוד בעצות ספורט אירובי, לישון היטב ולא לראות טלויזיה.

ובכן לאחר שעברנו על השיטות הספורטיביות השונות להורדה במשקל, הגיע הזמן לסקירה על המסלול האלטרנטיבי. במקום לעמול קשה על שריפת הקלוריות למה לא להוריד בצריכה? להלן מס' שיטות וטיפים להורדה במשקל. הכל עובד רבותיי. לא מאמינים? תראו איזה עבודה עשו עלי.

נראה שהעולם השתגע, כל יחידות המידה השתנו – סנטימטר זה כבר לא סנטימטר וקילוגרם זה כבר לא קילוגרם. עובדה, אפי' משקל המאזניים שעליתי עליו לא שומר על עקביות, לא מזמן הוא הראה לי משקל מסוים ועכשיו הוא מוסיף לו כמעט עשרה אחוזים. פשוט יצא מכיול. חיים ולדומירסקי על דיאטות וכושר