אחרי דיאטה, הבחורה המוזנחת התארסה

אנו נמצאים בתוך עולם שבו תאכל, תשבע…"תירגע"; תאכל, תשבע… "תירגע". אנשים אשר באים אלי כבר ניסו את כל סוגי הדיאטות ואת כל סוגי הכושר ולרוב גם את כל סוגי האימון האישי והטיפולים האלטרנטיביים. אך הם לא מצליחים לרדת במשקל.

ואם כבר יש שיפור, זה שיפור זמני ולא קבוע. בתסכולם הם שואלים אותי: מדוע אני לא מצליח לרדת במשקל? למה אני תמיד חוזר לאכול ולהשמין? הרי אני יודע שזה לא טוב לי! זה פוגע בי בבריאות, ביכולת התפקוד שלי, אני עייף, זה פוגע במראה שלי, בביטחון העצמי שלי, בהתנהלות היום יומית שלי.

מה לעשות? אני כבר מיואש מזה. בעצם, מה קורה לנו? למה אנו לא מצליחים לשמור על עצמנו?

בכדי להבין את הנושא יש להבין מהי חשיבות האוכל לא רק מבחינה תזונתית אלא גם מבחינה רגשית ופיזית.

כאשר מטופלים מגיעים אליי עם בעיה מסוג זה, השאלה שאני שואל אותם היא:

מה זה אוכל? מה מסמל האוכל? מה הסיבות לכך שאתה אוכל?

שאלות אלו מביאים הרבה תשובות שונות ומגוונות.

לרוב, נגלה שאנשים אוכלים בכדי "להירגע".

להירגע מלחצים, להירגע מפחדים, להירגע מכאבי ראש, להירגע מהבעל או האישה, להירגע מכעס, להירגע.

מבחינה פיזית האוכל גורם לרגיעה. אנו מכירים את תחושת העייפות שיש לנו אחרי ארוחה טובה ואת השינה שבאה אחרי זה ואת התחושה שאחרי זה אנו "שוכחים" מכל העולם.

לגוף שלנו יש מנגנון רגשי אשר "זוכר" את הדברים שעשו לנו טוב.

ואנו הרי רוצים שתמיד יהיה לנו טוב. לכן כאשר אנו מרגישים צורך "להירגע" אנו פונים לדבר שעושה לנו טוב. וכמובן שאחד הדברים האלה זה האוכל. אם כך, אז מה לעשות?! הרי תמיד נחזור לאוכל, ובמיוחד שיש צורך לאכול כל יום בכדי לחיות.

למה אנחנו אוכלים כל-כך הרבה? 

לאכול בשביל לחיות

באחת הפעמים טיפלתי בבחורה שמאוד רצתה להשיל מעצמה כמה וכמה קילוגרמים מיותרים וכבר עברה הרבה קורסים, סדנאות וטיפולים ובעצם כבר התייאשה מלהגיע למידה שלה. היא נראתה שמנה ומוזנחת ודיברה בכעס על עצמה וגם על חוסר ההצלחה שלה בחיים.

בשיחה המקדימה שערכתי איתה, כאשר שאלתי אותה: מה זה אוכל בשבילך? היא ענתה – "רעל".

מיד שאלתי אותה למה היא אוכלת רעל והתשובה הייתה "כי נמאס לי מעצמי".

כאשר שאלתי מה מסמל בשבילה האוכל? היא ענתה – "בריחה". ממה? "מחוסר היכולת וההצלחה שלי".

מאותה שלב בטיפול עברנו לדבר על הגורמים לתחושות הלא נעימות האלה.

המטרה הייתה למצוא את הסיבה לאותן תחושות לא נעימות, לברר מהיכן הדברים מגיעים, להעניק לה את היכולת להזין את המקומות ה"רעבים" בתחושות בריאות יותר, ולתת לה את היכולת להרגיש טוב עם עצמה. במקום שנאה עצמית- אהבה, במקום תסכול- תקווה, במקום חוסר ביטחון – אמונה.

תוך זמן קצר אותה בחורה כבר התחילה לדאוג לעצמה, לאכול נכון ולהרזות. בעקבות ההצלחה לה זכתה אף הביטחון העצמי שלה עלה. בשעה טובה ומוצלחת כחצי שנה אחרי הטיפול היא גם התחתנה.

לא מצליחים לרדת במשקל? נסו להבין את עצמכם

מהנושא ניתן ללמוד כי במקרים רבים, אם לא בכולם, הנסיבות הפיזיות כביכול, מקורן בגורמים נפשיים ובתחושות שלנו כלפי עצמנו. הקשר בין גוף לנפש הינו בל יינתק. לכן, בבואנו לפתור בעיה אצלנו, עלינו להיות אמיתיים עם עצמנו. אם אנו באמת נכונים לשינוי עלינו לברר תחילה את שורש הבעיה. לכן, במקרה של רצון לדיאטה עלינו לשאול את עצמנו תחילה וגם לענות בכנות ואף רצוי בכתב: מה זה אוכל בשבילי? מה מסמל בשבילי האוכל? מה הסיבות לכך שאני אוכל?

השלב הבא יהיה לחפש פתרונות לאותם גורמים אשר יוצרים את התלות באוכל ואף לקבוע מטרה ברורה וקצרת טווח ליישום הפתרונות. זהו דבר לא קל לעשות, אבל בתור התחלה יש למצוא "תחליף" לאוכל, אשר ייתן לך את אותה תחושה שהאוכל מסמל בשבילך. למשל, אם מצאת שהסיבה לכך שהינך אוכל/ת היא פחד מכישלון- תנסה/י לבצע פעולות, אפילו הכי פשוטות, שהינך יכול/ה להצליח בהם. ההתנסות בתחושה הזו תשביע את המקום הרעב להצלחה.

והדבר החשוב ביותר! תתחיל/י לקבוע לעצמך שאת/ה שולט על האוכל ולא האוכל שולט עליך.

אלון שמיר – מטפל מוסמך בסוגסטיה ו- NLP יענה לשאלות הקוראים. ניתן להפנות שאלות באמצעות מערכת התגובות או ישירות לכתובת המייל: alon.shamir.nlp@gmail.com