מחקר חדש שפורסם בכתב העת הרפואי הבריטי "British Journal of Sports Medicine" חושף נתון חדש ומעניין, לפיו פעילות גופנית יעילה במצבי דיכאון. עד כמה יעילה? על פי המחקר, יותר מהטיפולים המסורתיים הנפוצים.

מרבית האנשים שמתמודדים עם דיכאון וחרדה לרוב יטופלו על ידי תרופות שונות – אך לפי המחקר, פעילות גופנית היא טיפול יעיל יותר במצבי דיכאון וחרדה מאשר הטיפול התרופתי. המחקר בחן כיצד פעילות גופנית משפרת מצבי דיכאון, חרדה ומצוקה פסיכולוגית וצוות המחקר רצה לספק הוכחות לכך שלפעילות גופנית יש השפעה חיובית במצבים נפשיים שונים.

המחקר בחן כ-1039 ניסויי עבר בהם השתתפו 128,119 משתתפים, ומצא כי לפעילות גופנית הייתה השפעה חיובית בכל שלושת המצבים הנבחנים. בנוסף, מצאו החוקרים כי במקרי דיכאון לפעילות הגופנית הייתה את רמת ההשפעה החיובית הגבוהה ביותר.

(shutterstock/ PopTika :צילום) אילוסטרציה

במהלך המחקר, החוקרים שמו לב שפעילות גופנית בעצימות גבוהה מובילה לשיפור ניכר בסימפטומים של מחלת הדיכאון. נתון מעניין נוסף הוא שיש קשר בין משך תקופת הפעילות הגופנית לבין השיפור בתסמיני הדיכאון וככל שהתקופה ארוכה יותר כך השיפור יציב ויעיל יותר. מסקנת החוקרים הייתה כי פעילות גופנית ארוכת טווח היא גורם חיוני לבריאות נפשית טובה יותר.

לפי דעתם של החוקרים ולאור ממצאי המחקר: "פעילות גופנית מועילה מאוד לשיפור סימפטומים של דיכאון, חרדה ומצוקה במגוון רחב של אוכלוסיות בוגרות, כולל האוכלוסייה הכללית, אנשים עם הפרעות נפשיות מאובחנות ואנשים עם מחלה כרונית. פעילות גופנית צריכה להיות גישה עיקרית בניהול דיכאון, חרדה ומצוקה פסיכולוגית".

על פי המחקר, הסיבה לכך שלפעילות גופנית יש השפעה על בריאות הנפש, היא התגובה הכימית שמתרחשת בגוף כאשר מבצעים פעילות גופנית. כאשר מבצעים פעילות גופנית המוח משחרר אנדרופינים ודופמין שאלו הם חומרים שעוזרים בייצוב מצב הרוח, מוטיבציה והנאה.

עם זאת, החוקרים לא ממעיטים בערכם של הטיפולים המסורתיים, שיעילותם הוכחה מחקרית, אך מוסיפים כי המחקר מצא אלטרנטיבה פשוטה ויעילה יותר.

על אף שהמחקר מוכיח כי פעילות גופנית משפיעה על בריאות הנפש בצורה מידית ויעילה, מומחים עדיין ממליצים לציבור לפנות לגורמים מקצועיים אם הם מרגישים במצב של דיכאון. על מנת שאלו יוכלו לעזור להם ולמצוא עבורם את מסלול הטיפול הנכון עבורם.