תהליך ההיריון והלידה כרוך במאמץ גדול מצד היולדת וההשפעות על הגוף והנפש במהלכו רבות. לכן מומלץ לבצע כמה שיותר פעולות הכנה לקראת הלידה בכדי להגיע בכושר לשעה המצופה ועם מוכנות גופנית ונפשית. אחד המקומות הטובים ביותר לעשות את ההכנות הדרושות לכך זה בתוך המים. ככל שתשהי יותר זמן במים עם התקרב מועד הלידה ותוך כדי תנועה- כך תגיעי יותר מוכנה ומשוחררת לחדר הלידה.

ההימצאות במים בפני עצמה היא טובה ומספקת תחושה מרגיעה. חשוב לא פחות- המפרקים של אישה בהיריון מתמודדים עם עומס בשל כובד ההיריון ובמים הגוף שוקל רק 30% ממשקלו. גם עבודת השרירים העמוקים באה יותר לידי ביטוי במים. השהות במים מתבטאת גם בתחושת ריווח והקלה ליולדת וכפי הנראה גם העובר שבתוכה חש באותן תחושות. ההרפיה שנוצרת נותנת מעין תחושת ערסול לאם ולעובר ותחושה טובה באופן כללי. בנוסף, בעקבות הלחץ שהמים מפעילים על הגוף הם מספקים מעין מסאג' וזרימת הדם והחמצן נעשית איכותית יותר. ככל שתהיי במים כך גדלים הסיכויים להגיע משוחררת ומוכנה יותר ללידה.

אחת הסגולות הידועות של המים היא היכולת שלהם לספק תחושת שחרור. אישה שהיא גם אימא נדרשת לא מעט לאחרים ורוב שעות היום היא עמוסה ועסוקה. בד בבד ישנן לא מעט נשים המבקשות להיות בשליטה על כל מה שקורה סביב והן טרודות נון- סטופ לגבי מה שקורה בבית, ועם הבעל והילדים. אלא שעל מנת להגיע במצב נכון ללידה על האישה לשחרר את עצמה. היכולת לשחרר את עצמך מכל אותן טרדות ודאגות ואפילו פחדים ותחת זאת להשליך עצמך לחסדיו של בורא עולם- זהו לימוד עצום. לא מדובר בלימוד נקודתי אלא אתגר אמוני לחיים שבו אנו לומדות לשחרר ולבטוח באמונה שלמה. אחד הרגעים שבו האישה נדרשת להיות במקום הזה של ביטחון מלא היא במהלך ההיריון ובשיאו- בשעת הלידה. אין לנו כל ברירה אלא לשחרר כדי שהתינוק יוכל לצאת לאוויר העולם. רק מהנקודה הזו ניתן לראות עד כמה תהליך הלידה הוא עמוק מיני ים.

את הסוד הזה אפילו הגוף שלנו יודע באופן טבעי. כאשר האישה נמצאת בלחץ מופרש אצלה דרך המוח הורמון מסוג אדרנלין. אלא שהאדרנלין נוגד את ההורמונים המחוללים את הלידה (אוקסיטוצין ואנדרופינים) ומסייעים ליולדת להגיע להרפיה. לכן, בכדי לסייע ליולדת להרפות, לשחרר ולהביא לשחרור ההורמונים הדרושים לה עבור הלידה- כדאי לה לאישה בהריון לשהות במים בטמפרטורה חמימה על מנת לסייע למהלך הטבעי והנכון של הדברים לקרות.

התעמלות בהריון: לקפוץ למים

לפניכן יולדות יקרות כמה תרגילים פשוטים ומומלצים ככל שמועד הלידה מתקרב:

בתור חימום, היכנסי למים ותתחילי בהליכה מתונה תוך הקפדה על נשימות עמוקות. לאט- לאט את מוזמנת להגדיל את פסיעותייך ולהגביר את הקצב עד שתגיעי למצב של ריצה קלה. הימנעי מנחיתות "כבדות" מדי. דלגי בדילוגים רכים במים, כמו ריחוף על גבי ענן ובקצב מתגבר.

אחרי החימום, אם יש בנמצא מצוף כלשהו – נפלא להניח אותו מאחורי הגב ומתחת לידיים ולעבוד בתנועה של אופניים ברגליים. לאחר מכן ניתן גם להישען על שפת הבריכה, להביא את הברכיים אל הבטן וליישר לפנים. עשי זאת מספר פעמים ושימי לב שהכתפיים רפויות והנשימות עמוקות.

בשל העומס על הגוף, במהלך ההיריון הגוף שלנו נוטה קדימה, נמשך לאדמה, ושרירי הגב עובדים קשה. זו אחת הסיבות שהגב שלנו כואב במהלך ההיריון. לכן חשוב מאוד לעבוד על האיזון ולהרפות את שרירי הגב המאומצים.

על מנת לעשות כן, יש לקחת שני מצופים. הניחי אחד מתחת לברכיים ואת השני מתחת לשכמות. את המצוף העליון יש לקחת מעט אחורה באופן שיאפשר לך להניח את הראש בנינוחות. לאחר שהתמקמת בנינוחות- התנועעי בעדינות מצד לצד, הניעי מותן מצד לצד, ידיים וירכיים. נשמי עמוקות והתחברי לעובר שבתוכך. לא לשכוח לעצום עיניים וליהנות.

כותבות המאמר הן מטפלות מוסמכות בהידרותרפיה, וואטסו ושיקום תנועתי אורתופדי במים.

חברות מקוות שעזרנו לכן. מחכות לשאלות דרך מערכת התגובות, או במייל: Batsh7a@gmail.com