אתר הבית של המגזר הדתי
דואר אדום
זמני היום

סודות הבוקר של מזל כהן לגוף חטוב ובריא• חלק ב'

איך פותחים ברגל ימין את הבוקר? איך תנצלי את הבוקר לניקוי רעלים? ולמה כדאי לך להכניס כמה שיותר פירות לתפריט? ממוחית התזונה וההרזיה, מזל כהן בטור על סודות הבוקר ששווה לכן להכיר

סודות הבוקר לגוף חטוב ובריא• חלק ב'
  (צילום:מיקי סויסה)

לאחר שבשבוע שעבר דברנו על החלק הראשון של הבוקר, שגורם לכל אישה להיות חיונית ואנרגטית הרבה יותר. השבוע אני רוצה לחשוף בפניך את החלק השני של הבוקר שלי-'ארוחת הבוקר'.

נכון שארוחת הבוקר היא הארוחה הכי חשובה ביום ועל זה אין עוררין, אבל שימי לב -ארוחה לא אוכלים על הבוקר. את ארוחת הבוקר שלי אני דוחה לפחות בשעה וחצי שעתיים מזמן הקימה.

ארוחת בוקר, לא על הבוקר! (צילום: שאטרסטוק)

הבוקר הוא הזדמנות אדירה לנקות רעלים מהגוף

ואני רוצה להסביר לך: נסי לדמיין שהגיעה מנקה לנקות לך את הבית בלילה, ואחרי 4 שעות היא חייבת ללכת. את קמה בבוקר ומגלה שיש פינה בבית שהמנקה לא הספיקה לנקות,יש לך 2 אופציות : לנקות בעצמך תיק תק וכל הבית יהיה נקי (איזה כיף) או לחכות לשבוע הבא (והפינה תהיה עוד יותר מלוכלכת).

הבית המדובר כאן – זה הגוף שלך. כל לילה מגיעה מנקה אל תוך הגוף שלך ודואגת לנקות את הפסולת שצברת במהלך היום בעידן של היום, יש כל כך הרבה רעלים שמצטברים בגוף שלנו (ועל זה נקדיש כתבה נפרדת)כך שבבוקר יש לך עוד הזדמנות טובה להגביר ניקוי יותר עמוק של הגוף.

המנקים של הגוף (צילום:שטארסטוק)

איך עושים את זה? אוכלים מאכלים שמעודדים ניקוי

כפי שציינתי בטור הקודם, מים עם לימון זה חובה כל בוקר. לאחר מכן אני ממליצה לעשות שעה וחצי שעתיים צום מים, בו את לא אוכלת, אלא רק שותה מים – זה מנקה את הגוף היטב.

לאחר שעה וחצי שעתיים ניתן לאכול פירות, בהם יש תכונות של ניקוי. לפי הרמב"ם אכילת פירות שווה כמעט לצום, מהסיבה הפשוטה שפירות תוך חצי מתעכלים בקיבה ונותנים המון אנרגיה למוח. אפשר כמובן (ואפילו רצוי)  לצרוך את הפירות כשייק פירות טבעי ומרענן.

בוקר טוב מתחיל בשייק טוב (צילום:מיקי סויסה)

מי שמרגישה צורך בארוחה מלאה, אני ממליצה לפתוח בפרי אחד ולאחר חצי שעה לאכול כריך עם שומן, לדוגמא: לחם כוסמין עם אבוקודו, טחינה וירקות. השילוב של הפחמימה והשומן הוא נהדר. השומן גורם לפחמימה להיספג לאט יותר ובצורה מאוזנת בגוף.

ארוחת בוקר מומלצת

ארוחת בוקר שמומלצת דווקא בחורף, היא דייסת שיבולת שועל. אני באופן אישי אוהבת להכין מראש, 5 שקיות אטומות עם כל המרכיבים, כך שנותר לי רק לשפוך מים ולאכול.

מתכון לדייסת שיבולת שועל ושוקולד

מצרכים:
2 כפות קוואקר(שיבולת שועל) דק
כפית זרעי צי'ה
כפית צימוקים שחורים
כפית גוגי' ברי
כפית דבש/סליאן
כפית קקאו (מומלץ אורגני)

אופן ההכנה:

שמים בכוס את כל התערובת, מוסיפים מים חמים לפי איך שאוהבים את המרקם. מחכים 5 דקות ואוכלים.

ניתן לשדרג עם: תפוח מגורד/ בננה חתוכה לפרוסות/ממרחים שומנים בריאים כמו: חמאת בוטנים או חמאת שקדים ועוד.

שיבולת שועל, ארוחת הבוקר המומלצת בחורף (צילום:שטארסטוק)

אז מה עושים עכשיו?

קודם כל מפנימים שבבוקר יש לנו הזדמנות פז לנקות את הגוף. אין שום הזדמנות אחרת במהלך היום שתחזור עליה. דבר שני – בוחרים צעד קטן אחד ואיתו מתחילים-אולי מים עם לימון/פירות/ארוחה אחרת.

ואיך נדע מה נכון לנו? כמו תמיד תקשיבו לגוף שלכן, הוא גאוני!

=================================

הכותבת: מזל כהן מומחית להרזיה, חיטוב ובריאות טבעית

מצאת טעות בכתבה? התוכן בכתבה מפר זכויות יוצרים שבבעלותך? נתקלת בפרסומת לא ראויה? דווח/י לנו
תגובה חדשה * אין לשלוח תגובות הכוללות מידע אסור, לרבות דברי הסתה, דיבה ולשון הרע. נפגעת מתגובה? דווח לנו
9 תגובות - 8 דיונים מיין לפי
1
למזל המדהימה
מילי | 10-01-2018 8:59
מזל כל הכבוד על הנתינה על המחשבה על האחר ועל הניסיון לעזור לכמה שיותר אנשים ליהיות בריאים יותר בעולם שהופך יותר ויותר למתועש
2
פרות על הבוקר
ברכה | 10-01-2018 9:54
נהנתי לקראו את הכתבה מאוד מחגג את היתרון.. האם שותים קפה על הבוקר (חייבת הגוף דורש מכת רופאין..) פוגע בתהליך הניקוי??
3
כתבה מעולה
שמרית | 10-01-2018 12:37
כתבה מצויינת ברורה עושק חשק וחדווה לצאת לדרך חדשה. תודה מזל אין כמוך!!
4
ארוחת הבוקר
לאה פיצחדזה | 10-01-2018 18:15
מזל את מהממת פשוט כייף איתך
5
תודה
רוני נוימן | 11-01-2018 10:19
ממש ממש נהנתי לקרוא אותך הבוקר יקירה
6
קפה
סולי | 12-01-2018 20:27
תודה מזל על כתבה מענינת מאוד. השאלה אם אחרי הלימון והמים אפשר לשתות את הנס עם החלב, שבשבילי הוא סם החיים. בלעדיו לא מתפקדת.
7
תזונה
אילנית | 12-01-2018 20:42
שלום לך אני אחרי לידה 4 חודשיים חזרתי להליכות לאימון פעמיים בשבוע נכנסתי להמון אתרים בכדי לאכול תזונה נכונה יש המון אך לא מצאתי משהו שמתאים לי אני רוצה אוכל נורמלי ולא כול התזונה שלא טעים לי בכלל האם יש מקום שניתן למצוא תפריט נכון וטעים שאפשר לאכול בצרכים בסיסיים שיש בבית תודה
פניות למזל
סו אלן | 24-01-2018 10:23
יש למזל דף בפייסבוק. תפני אליה דרך הדף ואני בטוחה שהיא יותר מתשמח לסייע לך. שיהיה המשך יום מבורך!
8
ארוחת הבוקר
יעל קופצ'יק | 13-01-2018 11:56
עוקבת אחרייך ובאמת את אלופה.מתכונים נהדרים .מצליחים.וטעימים.תודהנעל הכל את פשוט יסודית ועניינית.