רופאים ממליצים לשתות בכל יום לפחות 8 כוסות מים. בקיץ זה עוד אפשרי, אבל בחורף אנחנו שותים הרבה פחות. אם אתם לא חובבים גדולים של מים, תוכלו לספק לגופכם את הנוזלים גם באמצעות פירות וירקות. מי מהם מספק את הסחורה?

מלון: הרבה נוזלים, מעט קלוריות

מלון מכיל בממוצע כ-90% מים, ומספר הקלוריות שלו נמוך יחסית. רבע מלון מכיל רק 50 קלוריות, אבל הוא מספק מנה גדולה של ויטמינים חיוניים לגוף.

אפשר לצרוך את המלון בכל דבר שתבחרו: כנשנוש באמצע היום או כקינוח בתום ארוחה מלאה.

גזר: הממתק הכי בריא שיש

גזר מכיל כ-90.4 אחוזי מים. בניגוד לירקות אחרים, הוא נמכר גם באריזות סגורות כשהוא נטול קליפה, קצוץ לחתיכות או בגרסה הגמדית שלו.  אפשר לנשנש אותו בכל הזדמנות, לטבול בגבינה, קוטג' או בכל מטבל אהוב.

לא כולם אוהבים ברוקולי – וחבל. כי ברוקולי מלא בכל טוב – אשלגן, ויטמין A, ויטמין C ובסיבים תזונתיים רבים. הברוקלי חשובה לתזונה היומיומית, ומעבר לזה היא מכילה גם כ-90% מים.

תות שדה – המצטיין של פירות היער

הנה סיבה נוספת לאהוב תות ובכלל את פירות היער לסוגיהן.

כל פירות היער מספקים נוזלים רבים לגוף, אבל את פרס המצטיין אנחנו מעניקים לתות השדה שמכיל כ-91% מים.

האחרון בקטגוריית הפירות והירקות שגדושים בנוזלים הוא האבטיח, ודי ברור למה. כל אבטיח עסיסי מלא בנוזלים שאפשר לשתות מבלי צורך לסחוט כלום. אבל זה לא נגמר שם: אבטיח עשיר בליקופן, נוגד חמצון הנלחם בסרטן, שמצוי בפירות וירקות אדומים.