רוצים את המתכון המנצח שכל לגימה ממנו תרגיש לכם מרעננת, טעימה ועם זאת בריאה? קבלו 5 מתכונים מנצחים של שייקים בריאים במיוחד. הכינו וקחו אותם אתכם כצידה לדרך, לכל מקום שתלכו. כך תמנעו מנשנושים לא מתוכננים ותספקו לגוף שלכם חומרי גלם איכותיים.
רוצים להיות פרקטיים ויעילים? הכינו כמות כפולה. תוכלו לשמור את השייק הנותר במקרר, עד 24 שעות מבלי לפגוע בערכו התזונתי. תוכלו להוסיף לכל שייק חצי כוס מים ו4 קוביות קרח.
שייק בננה:
1 כוס חלב סויה קר
1 יחידה, בננה קלופה וקפואה כשעתיים
1 כף אבקת קקאו אורגנית
(צילום: שאטרסטוק)
שייק אוכמניות:
1 כוס חלב שקדים קר
1 כוס אוכמניות קפואות
1 כפית זרעי צ׳ייה
שייק חמאת בוטנים:
1 כוס חלב סויה קר
2 כפות חמאת בוטנים (100% בוטנים קלויים)
כפית תמצית וניל איכותית
שייק תותים:
1 כוס תותים קפואים
2 כפות חמאת שקדים (100% שקדים)
1 כוס חלב קוקוס
(צילום: שאטרסטוק)
שייק בננה וקוקוס:
1 יחידה בננה קפואה קלופה
1 כף אבקת קקאו מסוג raw
1/2 כוס קרם קוקוס
שייק מנגו אננס:
1/2 כוס קוביות אננס קפוא
1/2 כוס קוביות מנגו קפוא
1 כוס חלב קוקוס
אופן ההכנה של כלל השייקים:
להכניס את מרכיבי השייקים לבלנדר ולטחון עד לקבלת מרקם אחיד וקטיפתי. במידה והשייק סמיך מידי, הוסיפו קרח. אם השייק דליל מידי לטעמכם, הוסיפו פירות.
_______________________________________
המתכונים באדיבות מורן שטרום, נטורופתית מוסמכת.
מצאת טעות בכתבה? התוכן בכתבה מפר זכויות יוצרים שבבעלותך? נתקלת בפרסומת לא ראויה? דווח/י לנו
