צום תשעה באב הוא אולי הצום הקשה ביותר בלוח השנה היהודי. הוא מתקיים בצל החום הכבד, והוא נמשך עד שעות הערב המאוחרות. איך עוברים אותו בשלום? סרוגים מגיש טיפים שהם חובה לביצוע לפני תשעה באב.

לחולים, חשוב תחילה להתייעץ עם הרופא האישי כדי לדעת איך לנהוג, והאם בכלל מותר לכם לצום.

חל איסור לצום לכל הסובלים מאי ספיקת כליות, ממחלות לב, טרשת עורקים, בעיות בעורקים כליליים, חולי סרטן, מושתלי כליות, לב או כבד ועליהם להמשיך ליטול תרופות כבשגרה.

גם מי שסובל מסוכרת, לחץ דם גבוה, אפילפסיה, בלוטת התריס ומחלות כליות וכבד.

● מצטרפים לדף הפייסבוק של סרוגים ונשארים מעודכנים כל הזמן

לפני צום תשעה באב:

קודם הצום, חשוב להקפיד על שתייה מרובה. יש לשתות לפחות ליטר וחצי ולהפחית בשתיית משקאות בעלי קפאין כמו קולה, קפה, שוקו וכדומה. כמו כן, בנוסף, מומלץ להימנע משתיית משקאות מתוקים או מלוחים מדי.

אם מדובר באדם שצם בפעם הראשונה, כמו ילדים, חשוב עוד יותר להקפיד על השתייה ולהימנע משהות במקומות חמים. במהלך הארוחה המפסקת, מומלץ לשלב מכל קבוצות המזון, פחמימות מורכבות עם חלבונים וירקות, היוצרות תחושת שובע לזמן רב יותר. מומלץ לאכול בערב הצום ענבים ואבטיח שהם פירות המכילים מים וסוכר באחוז גבוה.