אתר הבית של המגזר הדתי
דואר אדום
זמני היום

מקפה ועד ירקות: אלו הדברים שכדאי לכם לוותר עליהם בשבירת הצום

רגע לפני שאנחנו מגיעים לסיומו של צום תשעה באב, יש כמה דברים שכדאי לכם לדעת - שעלולים לחסוך ממכם הרבה כאבי בטן וראש • אז מה לא כדאי לאכול ולשתות בפתיחת הצום? ומתי הזמן הכי נכון לארוחה גדולה? המדריך המלא

על אילו מאכלים כדאי לכם לוותר בשבירת הצום?
  (צילום: שטארסטוק)

מקווים שעברתם את רוב הצום בשלום (ובעיקר במחשבה אמיתית על החורבן). רגע לפני סיום ואכילה מכל הבא ליד-יש כמה דברים ששווה לכם לדעת, על מנת לחסוך מעצמכם כאבי בטן, סחרחורות ונדודי שינה מיותרים הלילה.

הכלל החשוב ביותר: אל תנסו לפצות את הקיבה על כל השעות שהייתם בצום. נכון שצמנו לא מעט שעות, אך זה רק יזיק לגוף שלכם אם תנסו לאכול כמויות ענק של אוכל ללא משמעות, אכלו פשוט ארוחת ערב מזינה ולא גדולה ממה שאתם רגילים מבד"כ. התייחסו אל שבירת הצום כאל חזרה אל השגרה ולא יותר.

טיפים לשבירת צום נכונה ובריאה:

1. וותרו על הקפה-טעות שלא מעט מאיתנו עושים בשבירת הצום, היא פתיחה בקפה ועוגה. נכון שלא שתינו קפה בבוקר והגוף זועק לקצת קפאין, אבל הבעיה שאחרי כמעט יום שלם של צום צריכת קפאין עלולה לגרום לכאבי ראש, בעיות שינה וסחרחורות. לכן עשו לעצמכם טובה והחליפו את הקפה בכוס תה, מומלץ אחד ריחני עם נענע.

2. העדיפו עוגה בחושה-אין בעיה לפתוח את הצום בעוגה טובה, רק רצוי שזו תהיה עוגה בחושה ולא עשויה קצפת או מוס, שעלולים להשפיע לא טוב על חלק מאיתנו בפתיחת הצום.

תעשו לעצמכם טובה, וותרו על הקפה (צילום: שטארסטוק)

3. כוס מים-לאחר שפתחתם את הצום בתה חם, רצוי לשתות בלגימות קטנות מים. רצוי שלא יהיו קרים מאוד, מהסיבה הפשוטה שלאחר שמערכת העיכול עשתה הפסקה מאוכל היא זקוקה קודם לחימום קל ולא למשהו קר במיוחד.

4. ירקות רק במצב אפוי/מבושל- נכון שירקות זה דבר נורא בריא והכול, אבל בצאת הצום לקיבה יהיה קל יותר לעכל דווקא ירקות מבושלים או בתנור ולא במצבם הטבעי.

5. וותרו על בצקים ומאכלים עתירי שומן-ג'חנון, בורקסים תעשיתיים, ועוד שלל מאכלים המבוססים על בצקי עלים למיניהם, לא מומלצים ואף מזיקים לקיבה. העדיפו במקומם מאכלים מזינים שמתעכלים בגוף בצורה טובה כמו: אורז, תפוחי אדמה, דגים וכו'.

6. הזמן הכי נכון לארוחה גדולה-מאחר והגוף שלכם זקוק לארוחה טובה אחרי הצום, אבל הוא גם צריך להתחיל לעבוד בהדרגה. הזמן הכי מומלץ לאכול ארוחה הוא חצי שעה מרגע שפתחתם את הצום עם התה והעוגה.

המשך צום קל ומועיל!
 

יציאת הצום: 20:10 

=========

הטיפים מבוססים על המלצות של הנטורופתית והמרצה שרה בר אשר.

מצאת טעות בכתבה? התוכן בכתבה מפר זכויות יוצרים שבבעלותך? נתקלת בפרסומת לא ראויה? דווח/י לנו
תגובה חדשה * אין לשלוח תגובות הכוללות מידע אסור, לרבות דברי הסתה, דיבה ולשון הרע. נפגעת מתגובה? דווח לנו