אתר הבית של המגזר הדתי
דואר אדום
זמני היום

'עשה ואל תעשה' • לפני הצום

מחר חל צום י"ז תמוז, הפותח רשמית את שלושת השבועות של 'בין המצרים'. אז איך כדאי להתכונן היום? כמה מומלץ לשתות? ומה עדיף לכם לא לאכול היום? • צפו במדריך המלא לצום

רגע לפני הצום: כמה לשתות ומה לא לאכול היום?

מחר חל צום י"ז תמוז, הפותח רשמית את שלושת השבועות של 'בין המצרים' וגם אם עד עכשיו לא ממש התכוננתם, הכנו לכם מדריך מקוצר כדי שתעברו את הצום הזה בשלום על אף החום הכד שבחוץ.

אז איך כדאי להתכונן היום? כמה מומלץ לשתות? ומה עדיף לכם ממש לא לאכול היום? קבלו את 'עשה ולא תעשה' לקראת הצום.

'עשה':

1. קודם כל לשתות!  מומלץ להספיק לשתות היום ליטר וחצי עד שני ליטר מים. למי שפחות מצליח/ רגיל לשתות כמויות כאלה של מים אפשרי לשתות מיץ פירות טבעי ותה צמחים בנוסף לכמות המים שכן מצליחים לשתות.

2. לאכול ארוחות קטנות-  מומלץ לאכול כל כמה שעות ארוחות קטנות, הכוללות פירות, ירקות ועלים ירוקים, דגנים מלאים (לחם מקמח מלא, קינואה, אורז מלא ועוד), חזה עוף / דגים.

לא רק מים, גם מיץ פירות טבעי יכול להיות מעולה (צילום: שטארסטוק)

3. להישאר כמה שיותר במזגן- כדי להימנע מחולשה בזמן הצום, מומלץ שתוותרו היום על פעילות גופנית מיותרת לטובת המזגן וזאת כדי שהגוף יצבור בתוכו כמה שיותר נוזלים במקום לאבד וכמובם. כמו כן מומלץ לבלות את זמנכם באזור ממוזג ולהימנע ממתחים מיותרים המשפיעים גם על גופנו.

4. ללעוס פטרוזליה או נענע- אחת התופעות המוכרות והלא נעימות של הצום, בא לידי ביטוי בהבל פה בעל ריח לא נעים וזאת בשל ירידה בכמות הרוק. כדי למנוע את התופעה הזו (לפחות בשעות הצום הראשונות) מומלץ ללעוס היום תוך כדי ארוחות פטרוזיליה או נענע שהיא פתרון ידוע לבעיה.

'אל תעשה':

1. לא לאכול 'כאלו אין מחר'- כי קודם כל מדובר בסה"כ ביום אחד אחריו תוכלו לאכול כמה שתרצו, לפחות עד תשעה באב שזה הצום הרציני יותר. שנית אכילה רבה לפני הצום רק תקשה, תכביד ותעייף את הגוף יותר בצום.

2. לא להגזים עם המתוק והמלוח- אכילת דברים מתוקים לפני הצום, עלולים להגביר את תחושת הרעב בצום שלמחרת ולגרום לגוף להזדקק למתוק. גם מלח אינו מומלץ שכן הוא סופח נוזלים ומעמיס על מערכת העיכול.

לא להגזים עם המתוק (צילום: שטארסטוק)

3. די לקפאין – קפאין מביא לאיבוד נוזלים ולשתן מוגבר, ולכן השתדלו היום להפחית מהגוף כל דבר המכיל קפאין החל מקפה ועד לקולה.

4. לא לאכול אוכל מורכב מידי- אפילו שיש לכם נורא חשק רגע לפני הצום מחר לבשר רווי שומן או לשאר המאכלים רווים בשומן ומרגרינה בהם: בורקסים, ג'חנון ומיני מאפים שהתברכה בהם ארצנו -עצרו את עצמכם ולכו על אוכל שיעשה טוב יותר לגוף שלכם בצום מחר(ראו לעיל).

5. ותרו על הקטניות – מומלץ להימנע היום מאכילת קטניות, כדי למנוע מצב של גזים ועיכול לא נעים לגוף ביום הצום.

 

6. כדורים להקלת הצום המכילים טלק – למרות שעל הכדורים להקלת הצום רשום שהם עשויים מחומרים טבעיים, חשוב שתבדקו אם הם מכילים 'טלק'. במידה וכן הנטורופתית שרה בר אשר ממליצה לכם לא להכניס אותם הביתה וכל שכן לגופכם. מפני שלאחרונה הטלק חשוד כחומר מסרטן ולכן העדיפו להקל על עצמכם את הצום בעשרות דרכים אחרות ובריאות יותר.

צום קל ומועיל!

 

 

מצאת טעות בכתבה? התוכן בכתבה מפר זכויות יוצרים שבבעלותך? נתקלת בפרסומת לא ראויה? דווח/י לנו
תגובה חדשה * אין לשלוח תגובות הכוללות מידע אסור, לרבות דברי הסתה, דיבה ולשון הרע. נפגעת מתגובה? דווח לנו