מתאהבים בפעילות גופנית – צעד שני ומבטיח

בשבוע שעבר דיברנו על הצעד הראשון, בדרך למציאות בה ספורט מהווה מקדם הנאה. המסקנה שעלתה, היא שיש לתעל רגשות שליליים לקידום חזון והישג.

אחרי שלב ה׳סור מרע׳, נכיר את הצעד השני והמבטיח – ׳עשה טוב׳: להתאמן ממקום חיובי.
נשמע קצת כמו תקליט שחוזר על עצמו? אל דאגה, הוא לא.

הסיבה שבעקבותיה התחלנו להתאמן, גרמה לנו ליהנות פחות
רבים מתוך אוכלוסיית המתאמנים, לא נהנים מפעילות גופנית. למרות שמתעמלים בקביעות, הם לא מצליחים לאהוב את שעת הכושר, וניגשים לאימון בחוסר חשק.
נשמע מוכר?

שאלו את עצמכם מדוע הנכם עושים (או עשיתם בעבר) פעילות גופנית? האם אתם סובלים מעודף משקל? אולי עומדים לפני אירוע משמעותי?
הבעיה מתחילה כאן.
בעוד שפעילות גופנית מהווה מרכיב חיוני לשמירה על אורח חיים בריא, אנשים משתמשים בה כמקדם נראות, כ׳עונש׳ לשמנים וכמטלה נוספת, מתוך צ׳ק ליסט צפוף, שיש לסמן עליה וי.

החיים של כולנו עמוסים. מרגע היקיצה אנו נכנסים למירוץ שמסתיים בשעות הערב המאוחרות. כאישה, יש עליך אחריות גדולה.

את חובשת מספר כובעים במקביל, משתדלת להיות בשיאך בכל תחום. לא פעם, משאירה את עצמך לסוף. את כולם שמה לפניך.

את כבר לא זוכרת מתי ישבת בנחת וקראת ספר טוב. וכשסוף סוף יש לך זמן לצאת להליכה או לחוג פילאטיס, את מחשבת כמה קלוריות שרפת, מודדת בעינייך את היקף המותניים ומתפללת שעד החתונה של אחותך, תצליחי להכנס לשמלה.

הפעילות הגופנית, מלבד תפקידה לשמור על הבריאות, הנה משחררת ומשרה שלווה. אך אם את מגיעה לאימון רק במטרה ״לכפר״ על הפיצה שאכלת, או מכיוון שאת אכולת אשמה, כיצד תצליחי ליהנות ממנו?

התחילי להתרגל: מהיום, מטרת העל שלך באימון, היא קודם כל – ליהנות.

החל מהיום, את מתעמלת על מנת לעשות משהו טוב בשביל עצמך. להעניק לגוף שלך חיזוק, לשחרר מתח. את מתפנה לכושר, על מנת להרפות מהמירוץ לשעה קלה. להתפנק. כן, ממש כך.

תני להרגשה לקבוע את המראה החיצוני שלך
איני מתעלמת מהעובדה שמשקל גוף תקין זה חשוב, שאחוזי שומן מאוזנים חיוניים לבריאות, ושהמראה החיצוני משפיע על התחושה הפנימית.
הכל נכון.

יחד עם זאת, אני מציעה לך טיפ קטן – להפוך את הסדר: במקום שהמראה החיצוני יקבע את ההרגשה שלך, תני להרגשה שלך לקבוע את המראה החיצוני.

בואי לאימון משוחררת מרגשות שליליים, ומלאה באמון עצמי. בחרי את האימון המתאים לך, לאו דווקא את זה שנראה לך הקשה ביותר.
לכי עם מה שמשרת אותך, מה שיגרום לך לחוויה טובה ומעצימה. מה שנכון לך.

ככל שתהיי קשובה לעצמך ומדוייקת עם הגוף שלך, תתחילי לאהוב את הפעילות ולחכות לה. ממש כמו שאת מצפה לשעת פינוק.
כי ספורט זו כמוסה שממלאת באנרגיות טובות ומשחררת חסימות.
היא מעוררת, ובמקביל תורמת לשינה איכותית.

היא מסייעת לרדת במשקל, וגם אם התזונה שלך מלאה בפחמימות ריקות, עדיין תראי נהדר לאחריה.
ויותר מהכל, כי התחושה שמציפה אותך בכל פעם שאת עושה משהו למען עצמך, היא כה נפלאה.
תסכימי איתי, היא משמעותית הרבה יותר מאיזו מידה את לובשת.

תחגגי ותהני.
======================================
אלישבע אריה – בן חמו, מדריכת ספורט, מחברת את עולם הפיטנס לחיי היומיום