יש שקוראים לזה הפרעת קשב וריכוז, יש שקוראים לזה קשיי התנהגות, ויש שלא קוראים לזה בכלל. מה שברור הוא שיש תופעה כלשהי המעיקה על אנשים רבים, של קושי לזכור, להתרכז, להירגע.
רוב האנשים כיום כבר מבינים שכדי להתמודד עם הקושי ברצינות לא מספיק "לטאטא" אותו מתחת לשטיח עם תרופת קסם, ולכן הם מחפשים את המקור לקושי, ומגוון המקורות יכול להיות רחב ולכן גם סל הפתרונות.
כן. אפשר להתרכז בלימודים (ובכלל) בלי תרופות! רבים המוגדרים כ"קשב וריכוז" כבר עשו ועושים את זה. חמשת הצעדים המפורטים להלן יכולים לעזור להשיג את המטרה. הם בנויים על חמשת עמודי התווך שמצאנו במשך שנות הניסיון הרבות שלנו כמשלימים אחד את השני לכדי תרומה כוללת.
האם כדי לראות תועלת חייבים להשלים את כל הצעדים? לא. לא חייבים שום דבר.
כל צעד המוצע כאן יכול להיות מועיל בפני עצמו. זכרו- שינויים עושים בצעדים קטנים.
חמשת הצעדים לקשב וריכוז
שלושת הצעדים הראשונים מתייחסים לאחד המקורות לקושי שלא תמיד מקבל התייחסות והוא אופי המזון אותו אוכלים ילדים, בני נוער ומבוגרים בישראל. אותו מזון הנכנס לפה משפיע ישירות על בריאות המוח והעצבים ומכאן הקשר הישיר לבעיות ההתנהגותיות והרגשיות. הניסיון שלנו מראה שיש שלושה "אבות מזון" המשפיעים בצורה ישירה ומהירה:
צעד 1:
אומגה 3 מהמקרר במינון מותאם אישית.
לחומצות השומן אומגה 3 המצויות בשמן דגים יש חשיבות מכרעת בבריאות המוח ומערכת העצבים, ולפיכך עשויה להיות גם השפעה ישירה על המצג הרגשי וההתנהגותי של האדם. לצערנו בישראל קיים מחסור תזונתי באומגה 3 בשל אופי התזונה המערבי שסיגלנו לעצמנו והיעדר מקורות זמינים. השלמת מחסור תזונתי זה עשויה להיות יעילה ומתגמלת ביותר, כפי שמעידה שירה, בסיפור שבהמשך המאמר.
באומגה 3 גליל תוכלו לקבל ייעוץ כיצד להפיק את התועלת המירבית מתוספת אומגה 3.
צעד 2:
איכות השומן בתזונה. איכות ולא כמות היא החשובה כאן. שומנים איכותיים מתקבלים בברכה בעוד שמני טראנס ושמנים מחומצנים מזיקים).
ישנם ילדים ומבוגרים המגיבים באופן מיידי לצריכת שומנים איכותיים והפחתת שומני טראנס.
צעד 3:
הפחתת סוכר ועמילן באוכל – כאן קובעת כמות הסוכר בתזונה היומית (סוכר נחשב גם כל מה שהוא עמילן, למשל קורנפלקס ותפוחי אדמה). ככל שאחוז הסוכרים בתזונה קטן יותר כך בדרך כלל השפעה לטובה על הריכוז וההרגשה.
שני הצעדים הבאים מתייחסים למקורות שאינם תזונתיים אך הם רבי משמעות לבריאות המוח ולמצב הרגשי וההתנהגותי:
צעד 4:
תנועה שאוהבים לעשות – כאן מסתבר שהעיקרון החשוב הוא התמדה. מומלץ לשלב במהלך השבוע תנועה שאוהבים ונהנים לעשות ולעשותה באופן קבוע.
ישנם מאמני פעילות גופנית אשר מומחים בהתאמת האימון לאופי המתאמן, החל מאומנויות לחימה, דרך ריקוד ורכיבת אופניים ועד ריצה ואף חדרי כושר. המ שמניע את הגוף ומסב הנאה המאפשרת התמדה הוא הרצוי.
צעד 5:
הנאה ותמיכה רגשית לילדים ולהורים– הקשיים להתרכז ולהתארגן ולהתמיד עלולים להיות מלווים בהרבה תסכול רגשי. אנו מעודדים אתכם לצאת אל העולם ולהכיר גישות חדשות שלא הכרתם עד היום, למחשבה, טיפול ותמיכה שיכולות להיות זמינות עבורכם בסביבתם. ויש שפע של גישות כאלו ומטפלים תומכים ומנוסים.
"יש פיתרון והוא ממש ממש זמין"
אז כפי שהבטחנו הנה הסיפור במילותיה של שירה (השם בדוי לבקשתה, אבל המכתב מילה במילה כפי שהיא כתבה):
"במהלך לימודיי, מבית הספר היסודי סבלתי רבות מבעיות הקשב שלי, מהאיטיות ומחוסר היכולת להתרכז בדברים אפילו הפשוטים ביותר.
בכל שנות הלימוד חוויתי תסכולים רבים שכללו בכי וחרדות, ניסיתי לפתור את בעיות הריכוז שלי עם כל מיני כדורים ופתרונות שונים כמו, ריטלין, קונצרטה, ריטלין LA וכו'. ניסיתי המון סוגים של אומגה 3 של שלל חברות, ניסיתי שינוי תזונתי (הפכתי לטבעונית לכמה שנים) וכן גם טיפולים שונים בפן הנפשי, הפתרון לא היה מוחלט, עדיין חוויתי בעיות רבות בקשב והריכוז שלי ותסכולים רבים.
כשהתחלתי את לימודיי לתואר חוויתי את אותם התסכולים שחוויתי אז בתור ילדה ונערה ולכן אימי ואני חיפשנו שוב פתרון אשר יגאל אותי מייסוריי. ניסינו המון דברים ואז סיפרו לנו על אומגה 3 של גליל, התחלתי לקחת את הכדורים והתגלה לי עולם חדש. עולם בו אני מצליחה להתרכז, להתפקס, התסכול פחת ופחת עם הזמן של השימוש. האומגה השפיעה מהר משחשבתי והתחלתי להרגיש יותר ויותר טוב!
כמו שכבר הבנתם ניסיתי הכל, אין ולא היה אומגה או כדור שהשפיע עליי כמו שאומגה 3 של גליל משפיעה עליי. אני ממליצה לכל ילד וילדה או נער ונערה שסובלים כמוני, יש פתרון והוא ממש ממש זמין! לקחת את האומגה הזאת היא משנה את החיים.
זה לא פוסט ממומן אלא הוקרת תודה עמוקה ואמיתית עקב תסכול כן של שנים רבות!
אז תודה רבה לכם ותמשיכו עם העבודה המבורכת שלכן/ם!"
בימים אלו כשמגזרים רבים בחברה הישראלית מתמודדים על שאלות של התנהגות, בעיות רגשיות, נשירה ממסגרות ומתחים משפחתיים המתלווים אליהם, חיפוש אחר מקור הבעיה של כל אדם הוא נדרש ונכון. באומגה 3 גליל ממליצים שלא להזניח את המקור התזונתי לקושי, הוא יכול להיות גורם מכריע בשיפור איכות החיים של כל אדם ואף של המעגל החברתי השלם.
רוצים לבחון את המקורות האפשריים השונים לבעיות ההתנהגות? רוצים לשמוע יותר לעומק גם על הקשר התזונתי?
בואו להשתתף בועידת נוער בסיכוי 2 ביום ג' י"ב בכסליו תש"פ 10.12.19 בירושלים.
הנחות מיוחדות למגיעים דרך אומגה 3 גליל באמצעות קוד קופון – OMEGA3GA | לחצו כאן >>
מצאת טעות בכתבה? התוכן בכתבה מפר זכויות יוצרים שבבעלותך? נתקלת בפרסומת לא ראויה? דווח/י לנו
