ביחד או בנפרד? מדוע כדאי לכם לנסות אימון זוגי?

בשבוע שעבר דיברנו על עיקרון הגיוון באימון. הפעלת שרירי הגוף והנעתם באמצעות שיטות שונות בכל פעם: אימון כוח, פעילות אירובית, מתיחות, כוח מתפרץ ועוד. המטרה היא לשכלל את המיומנויות הפיזיות ולשפר את הביצועים, על-ידי חיזוק הגוף בשלל היבטים וטכניקות.

היום נעסוק בעיקרון הגיוון בהקשר הזוגי. כיצד האימון המשותף מחזק את הקשר בין בני הזוג? ומדוע כשהתהליך הספורטיבי קורה בשיתוף הוא איכותי יותר?

הפעילות הגופנית – תהליך סינכרוני

כמו שכבר כתבתי בעבר, פעילות גופנית הנה תהליך פיזי המשפיע על הנפש. נשים (ואנשים) אשר מתאמנות באופן קבוע, הן בדרך כלל נשים אשר מודעות יותר לעצמן ולגוף שלהן בהשוואה לנשים שלא עוסקות בפעילות גופנית.
הספורט מלמד אותנו להיות עקביות. ההתמדה באימונים משפיעה על אחריות ורצינות גם בתחומים נוספים, כגון לימודי מקצוע, קריירה ואף יחסים חברתיים.
מנסיוני בתחום הכושר, אני יכולה לומר, שהפעילות הגופנית ממנפת את האנרגיות וממקסמת את האדם שבך. אולי זה הודות לשעות האימון ש׳מנקות׳ את הראש ואת השליליות מהגוף, אולי כיוון שספורט מסייע לשינה טובה ומצב רוח מרומם, אך לדעתי זה בעיקר משום שדרך הגוף אני לומדת על הנפש שלי. והרבה.

אימון זוגי – תהליך של שיתוף

אצל רבות מאיתנו, פעילות גופנית, מתפרשת כתחום חברתי. אנחנו נצא להליכה מדי ערב, בתנאי שחברה טובה תצטרף אלינו, אם אין לנו עם מי לצאת, נוותר על האימון. מוכר? אמנם לא כולנו, אך רבות זקוקות לתמיכה, לפרטנר שייתן רוח גבית, יהיה שותף לתהליך וגם ישים לך ׳מראה׳ כשצריך: ״שמת לב שהשבוע עוד לא יצאנו לאימון?״
אני מציעה, שתבחרי את בן הזוג שלך לפרטנר: צאו לריצת בוקר יחד, בצעו תרגילי כושר בחצר האחורית, או בחרו פעילות אחרת שמתאימה לכם.
מנסיון, כל אחד טוב יותר בתחום אחר: לזו יש סבולת לב ריאה טובה, והיא מסוגלת להתמיד בהליכה בקצב מהיר מבלי להתעייף; וזה מעולה בכוח מתפרץ ומומחה בקפיצות לרוחק. אתם יכולים ללמוד הרבה אחד מהשני ולתרום המון זה לזה.

גם במקרה ששניכם מתחילים, אתם תסייעו אחד לשני בעמידה ביעדים, בדירבון ובמחמאות.
לפעמים, כשמדובר בזוג, קל יותר לפתוח בתהליך: יש לכם אחריות אחד כלפי השני ולכן תרגישו מחוייבים יותר להתמיד. זכרו: ״טובים השניים מן האחד״.

עבודה לעומת זוגיות – מה תופס אותנו יותר?

בעולם המערבי העבודה תופסת נתח רציני משעות היום שלנו. בדרך כלל אנו מבלות בעבודה יותר מבכל מקום אחר. אנו נמצאות בתפקיד בזמן הפורה של היום, מתמקצעות ומוכיחות את עצמנו. אחרי יום עבודה ארוך אנו מגיעות הביתה, חוזרות אל בן הזוג והילדים, ומתפנות למטלות השגרתיות: הכנת ארוחות, קיפול כביסה והקראת סיפור לפני השינה. לאט לאט, הרוטינה משתלטת על כל חלקה בחיינו, ועיקר השיחות הזוגיות שלנו עוסקות במטלות אפורות.

גוונו. שברו את השיגרה באופן קבוע! צאו לאימון יחד מספר פעמים בשבוע.
ולא, אם תעשו זאת נכון, האימון לא יהפוך לעוד מטלה יומיומית.

פנים רבות לזוגיות: כבוד ואחריות הדדיים, התחשבות, אורך רוח, קבלה ועוד. בעיניי, אחד הדברים החשובים ביותר הוא החברות. בני זוג, הם קודם כל חברים טובים. ומטבע הדברים, עם חבר טוב, לא תשוחחי רק על משק בית וחינוך ילדים, אלא תספרי לו את קורות יומך בפרוטרוט, תשתפי אותו בלבטים ותצמחי יחד אתו.

קבעו לכם דייט פעמיים בשבוע (לפחות).
צאו לאימון משותף (רצוי בלי הסלולרי)
שוחחו בחופשיות (כמה שעצימות האימון תאפשר לכם)
התמידו,
ובלי שתשימו לב תגיעו אל היעד (ובדרך תגשימו עוד הרבה).

תבלו!