אתר הבית של המגזר הדתי
דואר אדום
זמני היום

רגע אחרי מרתון ת"א, יש מי שכבר מכוון ליעד האטרקטיבי הבא: מרתון בחו"ל

בקרוב יתקיימו מרתון ברצלונה, מרתון רומא, מרתון פריז, מרתון וינה ומרתון מדריד ולחו"ל יש כמובן להיערך בהתאם מעבר להכנות הפיזיות. קובי בכמן – מנהל תיירות ספורט בחברת תלמה נסיעות, עם עשרה טיפים שכדאי לדעת

עשרה טיפים למרתוניסטים היוצאים לחו"ל
  מדריך למרתוניסט בחו"ל. צילום: יחצ

למכורים לדבר, ריצת מרתון היא בגדר הגשמת חלום.

את הרגע ההוא בו מתייצבים בנקודת הזינוק מקדימים חודשים של הכנות סיזיפיות הן ברמה הפיזית והן במנטלית, על אחת כמה וכמה כשהיעד נמצא במדינה זרה.

קבלו מספר טיפים שכדאי לדעת טרום הנסיעה ועשויים לעשות לכם סדר.

מדריך למרתוניסט בחו"ל:

ציוד ספורט לריצה ואוכל מיוחד מומלץ לקחת בתיק העלייה למטוס ולא לשים במזוודה שעלולה ללכת לאיבוד.

מזג אוויר – לקיחת ציוד ספורט בהתאם למזג האוויר, אך לקחת בחשבון שמזג האוויר באירופה אינו יציב ויכול להשתנותב רגע.

תוספי תזונה – לא תמיד אפשרי למצוא בארץ היעד את האוכל או תוספי התזונה אליו אתם מורגלים, לכן הצטיידו מראש בהתאם.

הרשמה מראש  – הזמינו מקומות מראש כי מספר המקומות למרוצים האטרקטיביים מוגבל וההרשמה נסגרת מהר מהצפוי.

תכנון מראש – תכננו את שהייתכם בארץ היעד (מה תלבשו, תאכלו) כך שגופכם יוכל להסתגל לתנאי מזג האוויר החדשים ולסביבה.

רעננות – השתדלו להימנע מ-'לטרוף את העיר' ברגל לפני המרתון, על מנת שתגיעו רעננים למרוץ.

ארוחה ערב המרתון – הזמינו מראש מקומות למסעדה (לארוחת פסטה) בערב המרתון ואל תסתמכו על מקומות אקראיים, כדי שלא תתאכזבו והחוויה תיפגע.

ארוחת בוקר – תאמו מבעוד מועד, בעת הזמנת המלון, ארוחת בוקר מוקדמת ביום המרתון.

ריצת הכרות – מומלץ לבצע ריצת הכרות של עשרים דקות על מסלול המרתון, לחוש אותו, להכיר ולבוא אליו רגועים יותר במרתון.

משפחה – במידה ויוצאים עם המשפחה או חברים, מומלץ לתאם נקודת מפגש בסיום הריצה כי איזור הסיום הומה אדם.

 

 

מצאת טעות בכתבה? התוכן בכתבה מפר זכויות יוצרים שבבעלותך? נתקלת בפרסומת לא ראויה? דווח/י לנו
תגובה חדשה * אין לשלוח תגובות הכוללות מידע אסור, לרבות דברי הסתה, דיבה ולשון הרע. נפגעת מתגובה? דווח לנו