לא מעט פעמים כשאת כועסת, כשאת עצבנית, כשקשה לך את ישר רצה לקבל נחמה במטבח וזוללת מכל הבא ליד. החל משוקולדים טעימים ועד בסלי יבש שפג תוקפו וממש לא טעים לך, אך היום אני הולכת לחשוף בפניך כלי חזק שיעזור להתמודד עם אכילה רגשית.
במהלך הזלילה עולים בך רגשות אשם, אך תוך כדי את גם מצדיקה את הזלילה בכעס וברגשות שמציפים אותך. ומה קורה אחרי הזלילה? זה האסון האמיתי, את מקללת את עצמך בלי סוף וכמובן מחליטה שממחר דיאטה. כמובן כדי לנצל את השעות האחרונות שלך לפני הדיאטה, את מוציאה כל מה שאפשר ואוכלת ואוכלת ואוכלת….כי ממחר דיאטה.
מוכרת לך הסיטואציה הזו? לי היא מוכרת ממש מקרוב, גם אני הייתי נופלת יום אחרי יום לאכילה רגשית מאלף ואחת סיבות עד שהחלטתי ליפול בסטייל!
כשאת במצב נפשי מורכב, את רגע חושבת עם עצמך- מה את באמת רוצה? את מרגישה שעולה בך צורך לזלול איזה משהו כדי למלא את החלל הריק והעצבות שאת חשה באותו הרגע, אז את לוקחת את חבילת השוקולד שאת כל כך אוהבת ושמה בכוס שמונה קוביות והולכת לחדר שלך ומשמיעה מוזיקה.
במהלך האכילה עולים בך רגשות שמחה כי את מקשיבה לצרכים ולרגשות שלך, את יודעת שמחר יום חדש ולא קרה כלום שאכלת 8 קוביות של שוקולד. ולהתנהגות הזו אני קוראת "ליפול בסטייל". זה אומר שברגע שקשה לך, תעצרי שנייה, תחשבי מה את באמת רוצה? האם באמת הריצה לכיון המטבח זה משיגרום לך להיות מאושרת? זה מה שיפתור לך את הבעיות? זה מה שיגרום לך להרגיש יותר טוב?
ליפול בסטייל
כשאת רגע לפני הנפילה עוצרת ומתבוננת, את יכולה לתכנן את הנפילה בחכמה ולא סתם נאמר בתורה הקדושה שלנו "סוף מעשה במחשבה תחילה"
אז אני מזמינה אותך לתת ביטוי לנפילה, וכן לאכול את השוקולד שאת כל כך רוצה עכשיו. אבל להגדיר מראש את הכמות שאת רוצה, את יכולה מצידי לאכול את כל החבילה, אבל מבחירה מודעת ובלי רגשות אשם.
תביני, השוקולד שאת אוכלת בזמן העצבים, זו לא הבעיה, הבעיה זה העצבים והתסכול שמגיעים אחרי אכילת השוקולד, את פוגעת בעצמך, את מערערת לעצמך את הביטחון שלך, את קוברת את עמוד השדרה שלך ומנפילה לנפילה את פשוט לא מאמינה בעצמך.
לבחור נכון
את חזקה, יש בך כוחות גדולים, יש בך עצמה פנימית, את יכולה לבחור נכון! אבל את חייבת לזכור שזה לא הכל או כלום, ברגע שתשביעי את החלק שבך שרוצה עכשיו ליפול, הוא ירגע מהר ואת תוכלי באמת לטפל במה שקרה לך.
תביני הרגשות שלך מדברים איתך ואוכל זה לא מזון לרגשות, הרגשות שלך זקוקים ליחס, למילה טובה וברגע שאת מתעלמת מהם, הם יחפשו דרך אחרת לצאת ואז שוב תפלי לאכילה רגשית. מהיום כל נפילה את מגדירה ומתחמת וזוכרת ליפול בסטייל.
אני מתרגשת לתת לך את הכלי הזה היום, כי לי הוא שינה את החיים. אני מנטורית לאורח חיים בריא ואני מלווה מאות נשים כל חודש לירידה במשקל
ואני אגלה לך סוד, גם אני נופלת- אבל אני נופלת בסטייל.
זכרי שידע לא מתגמל – מעשים מתגמלים. אז אל תשכחי בנפילה הבאה שלך לשלוף את הכלי ולתת יחס לרגשות שלך, בהצלחה!
=================================
הכותבת: מזל כהן מומחית להרזיה, חיטוב ובריאות טבעית
מה דעתך בנושא?
0 תגובות
0 דיונים