האם אתם מגיבים בעצבנות יתר לאירועים שאחרים מקבלים בקלילות? האם אתם נמנעים באופו קבוע מלבלות עם משפחתכם?

האם אתם רואים את העולם בצבעים שחורים, ומרגישים שאין לכם עתיד?

● מצטרפים לדף הפייסבוק של סרוגים ונשארים מעודכנים כל הזמן

אם השבתם על כל השאלות הללו בחיוב, סביר להניח שאתם סובלים מדיכאון. אתם לא לבד: מחקרים מוכיחים כי יותר מ-12 מיליון בני אדם ברחבי ארה"ב סובלים מהתופעה. יש להבדיל בין תסמיני דיכאון קלים לדיכאון קליני. כשמדובר על הפרעה נפשית של ממש, החולים מתקשים לתפקד וחייהם נעצרים. במקרה של דיכאון קל החיים אומנם נמשכים, אבל הם נעשים קשים מנשוא.

באוניברסיטת הרווארד חוקרים את השפעתו של דיכאון קל על חייהם של הסובלים מהתופעה. הנתונים חד משמעיים: הלוקים בדיכאון לא מרוצים מעבודתם, מחיי הנישואין שלהם ולעיתים קרובות סובלים גם מחרדה.

באופן ברור, למרות שהסובלים מדיכאון קל לא נזקקים לטיפול קליני, התופעה מזוהה עם מצוקה וסבל רב.

בנושא הזה קיימת בעיה חמורה נוספת: מחקרים מוכיחים כי במרבית המקרים, במידה והדיכאון לא יטופל היטב, הוא עלול להידרדר עד לדיכאון קליני.

דיכאון הוא הפרעה קטלנית. הסובלים מהתופעה נמצאים בסיכון גבוה ללקות במחלות לב שעלולות להוביל למוות.

איך מטפלים בדיכאון?

אם אתם סובלים ממצב-רוח ירוד, יש כמה דרכים מהירות לשפר אותו: ודאו שאתם פעילים גופנית בצורה מספקת. 30 דקות של ריצה מהירה, רכיבה על אופניים או אימון משקולות מאתגר יעשה לכם טוב ולפתע העולם לא ייראה שחור כל-כך. מומלץ לבצע את הפעילות שלוש פעמים בשבוע.

השתמשו ביצירתיות שלכם כדי להביע את עצמכם. לא צריך להיות פיקאסו כדי לצייר. בחרו לכם תחביב והתעסקו בו כשרע לכם על הלב.

הימנעו ממאכלים מזיקים, עתירים בשומן רווי או בסוכר. למאכלים כאלה יש השפעה שלילית על הרגשות שלכם. תזונה הכוללת סיבים תזונתיים, ירקות עשירים בויטמינים ופירות טריים יכולים להשפיע על ההרגשה, ולעשות זאת במהירות.