מזג האוויר לסוף השבוע צפוי להיות חם מהרגיל לעונה. בשבת הקרובה יחול היום הקדוש ביותר בשנה, יום הכיפורים, ומיליוני הצמים ייאלצו להתמודד עם מזג אוויר לוהט.

בסוף השבוע, צפוי מזג אוויר חם מהרגיל ברוב חלקי הארץ. ייתכן שרב במקומות הנמוכים.

● מצטרפים לדף הפייסבוק של סרוגים ונשארים מעודכנים כל הזמן

שלמה אוברמן, חזאי מטאו-טק, אמר ל-ynet: "יהיה חם מהרגיל בחוף ובהרים במהלך שישי ושבת. כרגע לא ברור עד כמה חם יהיה, אך בירושלים יהיה חם מהרגיל, עם 34-32 מעלות. בבאר שבע, בעמקי המזרח ובמקומות הנמוכים יהיה חם ושרבי, ובאזור החוף יכולות המעלות להגיע אף ל-33".

אז איך עוברים את יום הכיפורים בשלום?

מומחים לתזונה ממליצים להימנע מצריכה של קפאין ואלכוהול כבר ימים לפני הצום.

כבר יממה לפני יום הכיפורים, מומלץ להכניס את הגוף ל'משטר שתייה': חשוב להקפיד על שתייה מרובה של מים החל מיום חמישי, להימנע ממאכלים מצמיאים וממשקאות שמכילים קפאין.

פחמימות מורכבות יכולות לסייע לכם להתמודד עם הרעב. לחם מלא, אורז, פסטה, לצד פירות יבשים, מעניקים לגוף אנרגיה לאורך זמן.

על מה כדאי לוותר? לפי תזונאים, כדי להימנע מבשר שמן. עוף עם ירקות מאודים יכול להוות אופציה לסעודה שתקדים את הצום, ותאפשר לעבור אותו בשלום.