לאחר שבשבוע שעבר דברנו על החלק הראשון של הבוקר, שגורם לכל אישה להיות חיונית ואנרגטית הרבה יותר. השבוע אני רוצה לחשוף בפניך את החלק השני של הבוקר שלי-'ארוחת הבוקר'.

נכון שארוחת הבוקר היא הארוחה הכי חשובה ביום ועל זה אין עוררין, אבל שימי לב -ארוחה לא אוכלים על הבוקר. את ארוחת הבוקר שלי אני דוחה לפחות בשעה וחצי שעתיים מזמן הקימה.

ארוחת בוקר, לא על הבוקר! (צילום: שאטרסטוק)

הבוקר הוא הזדמנות אדירה לנקות רעלים מהגוף

ואני רוצה להסביר לך: נסי לדמיין שהגיעה מנקה לנקות לך את הבית בלילה, ואחרי 4 שעות היא חייבת ללכת. את קמה בבוקר ומגלה שיש פינה בבית שהמנקה לא הספיקה לנקות,יש לך 2 אופציות : לנקות בעצמך תיק תק וכל הבית יהיה נקי (איזה כיף) או לחכות לשבוע הבא (והפינה תהיה עוד יותר מלוכלכת).

הבית המדובר כאן – זה הגוף שלך. כל לילה מגיעה מנקה אל תוך הגוף שלך ודואגת לנקות את הפסולת שצברת במהלך היום בעידן של היום, יש כל כך הרבה רעלים שמצטברים בגוף שלנו (ועל זה נקדיש כתבה נפרדת)כך שבבוקר יש לך עוד הזדמנות טובה להגביר ניקוי יותר עמוק של הגוף.

המנקים של הגוף (צילום:שטארסטוק)

איך עושים את זה? אוכלים מאכלים שמעודדים ניקוי

כפי שציינתי בטור הקודם, מים עם לימון זה חובה כל בוקר. לאחר מכן אני ממליצה לעשות שעה וחצי שעתיים צום מים, בו את לא אוכלת, אלא רק שותה מים – זה מנקה את הגוף היטב.

לאחר שעה וחצי שעתיים ניתן לאכול פירות, בהם יש תכונות של ניקוי. לפי הרמב"ם אכילת פירות שווה כמעט לצום, מהסיבה הפשוטה שפירות תוך חצי מתעכלים בקיבה ונותנים המון אנרגיה למוח. אפשר כמובן (ואפילו רצוי)  לצרוך את הפירות כשייק פירות טבעי ומרענן.

בוקר טוב מתחיל בשייק טוב (צילום:מיקי סויסה)

מי שמרגישה צורך בארוחה מלאה, אני ממליצה לפתוח בפרי אחד ולאחר חצי שעה לאכול כריך עם שומן, לדוגמא: לחם כוסמין עם אבוקודו, טחינה וירקות. השילוב של הפחמימה והשומן הוא נהדר. השומן גורם לפחמימה להיספג לאט יותר ובצורה מאוזנת בגוף.

ארוחת בוקר מומלצת

ארוחת בוקר שמומלצת דווקא בחורף, היא דייסת שיבולת שועל. אני באופן אישי אוהבת להכין מראש, 5 שקיות אטומות עם כל המרכיבים, כך שנותר לי רק לשפוך מים ולאכול.

מתכון לדייסת שיבולת שועל ושוקולד

מצרכים:
2 כפות קוואקר(שיבולת שועל) דק
כפית זרעי צי'ה
כפית צימוקים שחורים
כפית גוגי' ברי
כפית דבש/סליאן
כפית קקאו (מומלץ אורגני)

אופן ההכנה:

שמים בכוס את כל התערובת, מוסיפים מים חמים לפי איך שאוהבים את המרקם. מחכים 5 דקות ואוכלים.

ניתן לשדרג עם: תפוח מגורד/ בננה חתוכה לפרוסות/ממרחים שומנים בריאים כמו: חמאת בוטנים או חמאת שקדים ועוד.

שיבולת שועל, ארוחת הבוקר המומלצת בחורף (צילום:שטארסטוק)

אז מה עושים עכשיו?

קודם כל מפנימים שבבוקר יש לנו הזדמנות פז לנקות את הגוף. אין שום הזדמנות אחרת במהלך היום שתחזור עליה. דבר שני – בוחרים צעד קטן אחד ואיתו מתחילים-אולי מים עם לימון/פירות/ארוחה אחרת.

ואיך נדע מה נכון לנו? כמו תמיד תקשיבו לגוף שלכן, הוא גאוני!

=================================

הכותבת: מזל כהן מומחית להרזיה, חיטוב ובריאות טבעית