לקראת צום יום הכיפורים בשבת הקרובה, בשורה אחת טובה מגיעה מתחזית מזג האוויר.

אם בכל שנה החשש הוא מחמסינים המכבידים על הצמים, הרי שהשנה כשחגי תשרי חלים יחסית מאוחר (אחרי שנה מעוברת) אפשר לנשום לרווחה תרתי משמע. ביום חמישי צפויה עליה קלה בטמפרטורות לעומת היום, עם עלייה בלחות שתביא לגשמים קלים בעיקר בצפון הארץ.

ביום שישי, ערב החג, הטמפרטורות יירדו, ויהיה מעונן חלקית עד בהיר עם מזג אוויר נוח. בשבת – יום הכיפורים, לא יחול שינוי של ממש בטמפרטורות ומזג האוויר יהיה נוח.

אתמול פרסמנו בסרוגים טיפים של ארגון מד"א לצום קל לפיה בארוחה המפסקת כדאי במיוחד לילדים הצמים לראשונה, יש להקפיד על שתייה מרובה לפני תחילת הצום. יש לשתות לפחות ליטר וחצי מים ולהפחית את שתיית המשקאות המכילים קפאין (קפה, קקאו, קולה, תה). כמו כן, מומלץ להימנע משתיית משקאות מתוקים המגבירים תחושת צמא.

יש להימנע ממאכלים מלוחים במיוחד, כמו חמוצים ופיצוחים הגורמים לספיחת נוזלים ולצמא. על ילדים שאינם רגילים לצום, ואוהבים לטייל במהלך הצום, להקפיד עוד יותר על שתייה מספקת ושהות באזורים מוצלים.

במהלך הארוחה המפסקת, מומלץ לשלב מכל קבוצות המזון, פחמימות מורכבות עם חלבונים וירקות, היוצרות תחושת שובע לזמן רב יותר.

ביציאת הצום מומלץ לשבור את הצום בארוחה קלה. להתחיל בשתייה פושרת (לא חמה מידי) מלווה בפרוסת עוגה פשוטה או שתי פרוסות לחם עם גבינה. לאחר כשעה ניתן לאכול ארוחה קלה.