אם אתם מתחילים את שנת הלימודים הראשונה, בקרו באוניברסיטה או במכללה בשבוע שלפני תחילת הלימודים. לימדו להתמצא במתחם, ובין הכיתות. דברו עם אנשים שתפגשו בדרך, שבו על הדשא וכך תקטינו ככל האפשר את תחושת המקום החדש ביום הלימודים הראשון עצמו.

התארגנו עם ציוד בהתאם לרשימות כמה ימים לפני פתיחת שנת הלימודים, אל תדחו לרגע האחרון וגם לא לשיעור הראשון. עדיף להתארגן מראש עם רוב הציוד ולעשות השלמות אחרי השיעור הראשון מאשר להמתין

חיזרו על תמצית החומר שלכם אותו למדתם לבגרויות בתחום הלימודים העיקרי שלכם (מומלץ בעיקר בתחומי המדעים המדויקים). השנים שחלפו בין סוף התיכון לבין תחילת הלימודים האקדמית בוודאי השכיחו חלק מהחומר ורענון הזיכרון יכולה להפחית מהלחץ.

סכמו עם מקומות העבודה שלכם לוחות זמנים גמישות בהתאם למערכת החדשה אותו רצוי שתסיימו להרכיב כמה ימים לפני פתיחת הלימודים.

אם ניתנה לכם רשימת ספרים, רכשו אותם ונסו לקרוא את הפרק הראשון מבעוד מועד כדי להגיע מוכנים כבר לשיעור הראשון ולהרגיש כבר "בתוך החומר" ביום הראשון.

התחילו מספר ימים לפני שנת הלימודים להרגיל את גופכם לשעות שינה סבירות שיאפשרו ריכוז והתעוררות מוקדם. עוד ביתרת החופש שנישאר עד היום הראשון ללימודים, נסו להתעורר באותה שעה שתצטרכו להתעורר בלימודים.

הפיקו את המקסימום מהאינטרנט והרשתות החברתיות. חפשו בפייסבוק את דף האוניברסיטה או המכללה, חפשו פרצופים מוכרים בין הגולשים, קראו שאלות והמלצות והציעו חברות ללסטודנטים שאולי תפגשו בכיתה.

לימדו את דרכי ההגעה בתחבורה, או את מקומות החנייה וצאו בזמן שיאפשר לכם הגעה בטוחה ורגועה.

זכרו שממוצע ההסתגלות הינו חודש עד שישה שבועות אז אל תחמירו עם עצמכם.

==

ד"ר סוזי קגן היא יועצת פסיכולוגית בכירה, בעלת קליניקה לטיפול משפחתי וזוגי, מובילה את תחום הטיפול באמצעות משחק בבית הספר לעבודה סוציאלית באוניברסיטת בר אילן