איך לחזור לשגרה אחרי חודש הסופגניות והשמן?

החגים כבר מאחורינו וההזדמנות לחזור לשגרה מבורכת וחיונית לפנינו- אז איך תצליחי לחזור לגזרה ולשגרה בריאה יותר? ממוחית הבריאות, מזל כהן בטור עם טיפים שיעזרו לך להתחיל ברגל ימין

איך לחזור לשגרה אחרי חודש הסופגניות והשמן?
  איך חוזרים לשגרה אחרי חודש שכזה? (צילום: שטארסטוק)

רשמית אפשר לומר שהחגים מאחורינו ואנחנו נכסים לתקופת השגרה המבורכת! זו הזדמנות אדירה לסגל שגרה חדשה וחיונית יותר. ובדיוק לשם כך הכנתי לכן סדרת טיפים שיעזרו לכן להתחיל ברגל ימין.

1. אל תצאו בהחלטות גדולות

זה אולי הטיפ הכי חשוב שיש לי לתת לכן.
תמיד אחרי החגים אנחנו רצים לעשות מנוי שנתי לחדר כושר ומתחילים דיאטה קיצונית ומהר מאוד זונחים את המנוי וכמובן את הדיאטה.
יש דרך אחרת לעשות את השינוי נכון, בצורה שתתמידו לאורך זמן. המשיכו לטיפ 2.

2. התחילו בצעדים קטנים

צעדים ממש קטנים, שבטוח תצליחו לבצע אותם. אחרי הרבה זמן שלא הייתן בשגרה עליכן לרכוש את האמון חזרה בעצמכן, הצלחות קטנות יעשו את העבודה.

אל תצאו בהצהרות גדולות (צילום:שטארסטוק)

3. רעיונות לצעדים קטנים:

אתן לא חייבות לאמץ הכול- מספיק שתבחרו לכן בהתחלה דבר אחד או שניים מתוך הרשימה, שתוכלו לעמוד בהם. ולאחר שעמדתן בהם בהצלחה, תמשיכו להתקדם.
– שתו כוס מים בקימה
-הוסיפו תפוח אחד לכל יום
-הוסיפו ירקות לארוחת צהרים (גם אם אתם אוכלים פיצה)
-עשו 5 דקות ביום תרגילי חיזוק
-קנו לעצמכן נשנושים בריאים, כמו: תמרים ואגוזים וכו'
-שתו בצהרים חליטת תה טבעית
-הפסיקו לאכול שעה לפני השינה
-החנו את הרכב 10 דקות הליכה ממקום העבודה
-עשו פעילות ספורט שבועית עם הילדים
-הורידו ב 50% את צריכת המחלה והסוכר
-אוכלים יותר בבית
-אכלו עלים ירוקים בארוחת ערב

שתיים זה תמיד יותר טוב (צילום:שטארסטוק)

4. צרו לכן תוכנית
כשאנחנו מתוכננים וכותבים את הצעדים, אנחנו מבטיחים 90% מההצלחה! בכל שבוע הוסיפו צעד אחד קטן בלבד.
התמידו בצעד הקטן ורק אז עברו לצעד הבא.

5. עשו ביחד את השינוי
תמיד כיף לעשות עם חבר את השינוי, ככה המוטיבציה גוברת, יש את מי לשתף והמחויבות גוברת וסיכוי רב שתצליחו להתמיד לאורך זמן.
וכמובן שאם נופלים – יש מי שירים!

6. תעדו הצלחות
נורא קל לספור את הדברים שעוד לא עשינו, אבל בתכלס זה לא מקדם אותנו לשום מקום.
התמקדו במה שכן מצליח לכן והוקירו את עצמכן על כך, זה ייתן לכם המון כוח להמשיך בדרך.

ולסיכום אסיים ב- 2 משפטים שאני מאוד אוהבת: "להתחיל בקטן ולנצח בגדול" ו"ידע לא מתגמל- מעשים מתגמלים" > רוצו ליישם!

בהצלחה!

=================================

הכותבת: מזל כהן מומחית להרזיה, חיטוב ובריאות טבעית

תגובה חדשה * אין לשלוח תגובות הכוללות מידע אסור, לרבות דברי הסתה, דיבה ולשון הרע
תגובה אחת מיין לפי
1
לא צריך לחזור
למה? | 24-12-2017 18:58
קצת שומנים זה נעים